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ゴルフパフォーマンスアップ!注目のコンディショニング術 〜 #3 目指すはコンスタントに70台!〜

さらなるレベルアップを目指そうと頑張るゴルフ女子たち。理想的なスイングに必要な筋肉や体幹を鍛えたり、食事や時間の使い方、姿勢の見直し。普段から睡眠の質をあげる努力もすれば、仕事などで抱えるストレスも上手く逃して、コースでは集中力を高めてプレーが楽しめるように心がけたりと様々です。

「ゴルフをする自分」をもう少し俯瞰して見れたなら、思わぬ改善点が見つかって日々の生活だって好転してゆくし、結果的にはゴルフにとってもプラスに作用することが案外あるのかもしれません。

いま、異なるレベルのgjメンバーが集まって大注目のトレーニングスタジオ LP BASE Toranomon でプロフェッショナルメソッドを教えてもらいながら、理想の自分のゴルフ像へ到達するために自身を磨いているんです。レッスンを通してなかなか触れることのできない、貴重な体験を重ねてゆきますので、それを皆さんにもお伝えしたいと思います!

このスタジオでは「パフォーマンスを支えるため、自身のライフスタイルがもっとも重要」と捉え、「なりたい自分」になるためにライフスタイルから見つめ直し、心と体の状態を改善しながら、今の自分と目標との間のギャップを埋めるべくパフォーマンス向上へのサポートしてくれます。世界を舞台に戦っているトップアスリートたちをサポートする経験豊かなスタッフチームがスタンバイ。パフォーマンスコーチを中心に、エビデンスに基づくワークを通して『自分だけでは到達できない自分』を実現するために万全なバックアップが受けられるというわけです。

また、この春からは「ゴルフのパフォーマンスアップ」の為のコンディショニングセッションもスタート。
(詳細は記事下のスタジオ紹介パートにて)

彼女たちのステップアップに向けて、どんなメソッドやトレーニング術を繰り出してくれるのでしょうか?期待せずにはいられませんね。


体験レポート #1「トレーニング開始から1ヶ月で目指せ100切り!」はこちらから

体験レポート #2「安定して白ティーからスコア90台前半を狙う!」はこちらから


誰でもご自宅でも試すことができるスイングに役立つ体のコンディショニング術をわかりやすい動画でもご紹介してくれますので、こちらも必見です!

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LP BASE Toranomonとは?

私たちは、『日々のパフォーマンスを支えるのは、自身のライフスタイルにある』と考えています。
ライフスタイルを見直し、心身の状態を改善することが、パフォーマンスの向上の近道となるからです。
『なりたい自分』になるために必要なパフォーマンス、それを支える心身の状態、
ライフスタイルを改善するために必要な各種サポートを行います。
また、ここはトップアスリートを支えるサポートチームより生まれた施設です。
治療〜トレーニングはもちろん栄養や睡眠に関わる全てのサポート体制が揃っています。

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ゴルフ女子が改善したい今のお悩みは? 〜かおりさんの場合〜

ゴルフ歴は14年。ベストスコアは赤ティーから77、白ティーで84と高い腕前をお持ちのかおりさん。昨年にはスコア70台(赤ティー)をマークするなど、スコアの伸びが順調な時期。家族をはじめ、周囲にも意識が高めなゴルフ仲間が多くいるという彼女。こんなに順調なのに、一体どんなお悩みがあるのでしょうか?


《インタビュー中のかおりさん(左)と、パフォーマンスコーチ・阿久津洋介さん(右)》

年間で約40ラウンドぐらいしているという関さん。
「自分は飛距離が出るタイプではないので、大きなミスを減らして、ダボはハーフで2つまで!と意識しています。」

70台でまわれる回数を増やしたいというかおりさんは、前半30台で回れていてもスコアを意識した途端に崩れてしまうことが多いとか。特に、グリーン上での焦りがスコアに直結してしまっているそうです。

パフォーマンスコーチの阿久津さんとのカウンセリングの中で、どんな自分の理想像を見出してゆくのでしょうか?

「実は、左足首の靭帯がないんです(笑)。数年前に階段から落ちて断裂しました。スポーツ選手ではないので手術しなかったのですが、ラウンドの後半になるとバランスが崩れるというか、足がもつれるような感覚があるんです。」

「しかも、学生時代から骨折したり捻挫したり。それも何故か左足ばかりで・・。」

学生時代はサッカーとバレーボールに励んでいたようです。昔から、踏み切りで効き足となる左足のケガが多かったとのこと。どうやら、課題の1つを早くも発見したかもしれません。

そして睡眠や運動機能チェック、体組成を見ながら、かおりさんの更なる伸びしろを見つけ出してゆきます。




睡眠評価



就寝はだいたい日付が変わる頃で、毎朝4時にはお目覚め。睡眠は4時間という自他共に認めるショートスリーパー。

「ギリギリまで何かやっていて、本当にもうオチるというタイミングでベッドに入るので、かなり寝付きはいい方です。ラウンドの日の方が、睡眠時間も多く朝食もきちんと摂るなど、規則正しく過ごせています」

しかし、睡眠自体は特に問題はないという診断でした。その理由は、普段のタイムスケジュールに隠されていました。それは、平日と休日の起床時間や睡眠時間の誤差がほとんどなく、生活習慣が整っていたからです。



運動機能評価



つづく運動機能チェックで身体能力のポテンシャルの高さを見せつけたかおりさん。

「これができる人は、わずか4%しかいないんですよ」

実演をしながら、そうパフォーマンスセラピストの青木さんが言い放ったチェックの動作とは、《床に両手の平と両膝を付けたまま、体勢を崩さずに片方の肘と、反対側の膝をくっ付ける》という動き。


《奥・パフォーマンスセラピストの青木さん》

人によっては頭と体の動きが一致しなくて、床から片手・片膝を離すことすらできず「これ、どうやるの??」と、戸惑いすら出てしまうこの課題。果たして、そんな難易度の高い動作要求にかおりさんは応えられるのでしょうか?





と思いきや、これを難なくクリア!思わずメンバーからも賞賛の声が贈られます!
「スコア80の壁」をクリアできた人はゴルフ人口全体でわずか2%ほどと言われていますが、そこに含まれるかおりさんがゆえに成せるわざなのでしょうか?ご立派です!

「学生時代はサッカーとバレーボールをやっていて、昔から割と体幹はしっかりしているのかもしれません(笑)サーフィンをやったりもしていたので、バランス感覚は悪くないはずです!」と自信の表情。

身体機能評価に関してかおりさんの場合、
⑴足裏の使い方(特に靭帯のない左足)
が大きなポイントに。やはり、過去の左足のケガの影響が響いているようですね。

それに対して、パフォーマンスコーチ・阿久津さんが「足裏全体で体重を支えるコンディショニング術」を早速、教えてくれます。



それは、足裏の3点(親指の付け根・かかと・外側)に1円玉などのコインを置きながら重心を感じて運動を繰り返すというもの。こうすることで正しい重心の置き方が身に着くんだそうです。特に、かおりさんの場合はケガをした左足は繰り返し行うことで改善がはかってゆけるというアドバイスも。これは目からウロコですね!



 

 

体組成

ラウンド中、特に後半からプレーの波が荒くなる傾向だと打ち明けてたかおりさん。それでもキレのある身体に磨き上げることで、後半で疲れづらい身体に変化させることは可能なんだとか。アマチュアゴルファーでスコア70台をマークできるレベルにある中でも、まだまだ伸びしろを見出してゆくことができるんですね。





カウンセリングと運動機能チェックを終え、トレーナー陣に導かれるようにして自分の理想像が明確に思い描けたようです。そんな彼女が掲げた目標はコチラ!

【設定目標】
⑴赤ティーからはコンスタントにスコア70台を出したい!
⑵体力とメンタルの維持

ゴルフはすでに高いレベルでありながらも、「まだまだ成長したい!」と思う、その向上心は見習うべきものがありますね。#1、#2で登場したメンバーと同様に、目標達成に向けてまずは日頃から継続すべき課題も与えられます。しっかりと準備を整えて、次回 #4からは本格的なレッスンがスタートしてゆきます。


【ご自宅でも簡単にできるトレーニング方法】

★トレーニング動画⑴ テニスボール胸開き
目的:胸椎の硬さをとるトレーニングの方法
動画はこちらから
回数:各動作3回×3セット

★トレーニング動画⑵ 胸開きストレッチ
目的:胸椎の回旋を促すストレッチ術
動画はこちらから
回数:左右3秒×5回

★トレーニング動画⑶ ラテラルラインのストレッチ
目的: 胸椎の側屈を出すストレッチ。身体の歪みを整えるストレッチ術。片側の脇が縮むと反対の脇は開き易くなるので、綺麗な回旋(スイング)の為に左右差をなくしてゆけます。
動画はこちらから
回数:左右3呼吸×2セット


【初回レッスンを終えて】


かおりさん
Instagramアカウント:@skaori0530

「自分のカラダの特徴をきちんと知ることが重要だと実感しました。自分ができていると思っている以上にカラダの可動域が狭いということがわかったので、嫌がらず自分自身と真正面から向きあってみようと思います!」

三者三様のお悩み相談をしっかり聞き受けたパフォーマンスコーチの阿久津さんと、パフォーマンスセラピストの青木さん。このあと始まってゆく彼女たちのトレーニングに向けても準備を進めていただきます。

すべてのゴルファーに共通するアドバイスはもちろん、皆さんがご自宅で普段からできる体のコンディショニング術を引き続き盛りだくさんでお届けしてゆきますので、ご注目ください!


【Information】

LP BASE Toranomon
公式サイト:http://www.lifeperformance.co.jp/


都心にありながらも喧騒をまるで感じさせないその空間は、心身のトレーニングやトリートメントで自分に向き合う集中力をより高めてくれます。落ち着いたエントランスの先には最新マシンの充実したコンディショニングルームが広がります。リラックスできるトリートメントルームやロッカールームも完備。

そして、関心を持たれたゴルファーの皆さんに朗報も!こちらのLP BASE Toranomonでは、ゴルフのパフォーマンスを向上させるためのコンディショニングセッションメニューがあるんです。お悩みがちないくつかのテーマを軸に、男性コース・女性コースに分かれたレッスンでリラックスした参加が可能。本格シーズンが到来しましたが、この機会にご自身のパフォーマンスを改善して、より楽しいゴルフを満喫されてみるのはいかがでしょうか?

「ゴルフのパフォーマンスアップの為のコンディショニングセッション」
レッスンスケジュール

《女性限定》
毎週水曜 8:00~  【女性限定3名】〜フォーム作りの為の身体の歪みリセット編〜
毎週木曜 16:30 ~ 【女性限定3名】〜綺麗なフォロースルーの為の体幹の使い方編〜
毎週金曜 18:30~  【女性限定3名】〜綺麗なフォロースルーの為の体幹の使い方編〜

《ゴルフ》
火曜 8:00~  【限定3名】〜ゴルフ腰痛改善のための柔軟性アップ編〜
火曜 18:30~  【限定3名】〜ゴルフ腰痛改善のための柔軟性アップ編〜
水曜 18:30~  【限定3名】〜飛距離アップの為の下肢強化編〜
木曜 8:00~    【限定3名】〜飛距離アップの為の下肢強化編〜
木曜 18:30~ 【限定3名】〜ゴルフ腰痛改善のための柔軟性アップ編〜
金曜 8:00~   【限定3名】〜飛距離アップの為の下肢強化編〜
金曜 16:30~ 【限定3名】〜ゴルフ腰痛改善のための柔軟性アップ編〜
土曜 16:30~ 【限定3名】〜ゴルフ腰痛改善のための柔軟性アップ編〜

1回レッスン時間:60分程度

*金額
入会金 50,000円(税抜)
レッスン料 月額40,000円(税抜) プログラム ・セミパーソナル(最大3名): 1回/週
※決まった曜日と時間のレッスンを受けられます。
※初回体験 10,000円(税抜) 入会した場合は、無料になります。

*問い合わせ
電話:03-6205-7839
問い合わせフォーム:http://lifeperformance.co.jp/contact.html












メンバーをサポートしてくれるトップトレーナーを紹介




パフォーマンスセラピスト 青木豊(あおき ゆたか)

関西医療大学を卒業後、スポーツ整形外科にて治療、リハビリに従事。小学生〜社会人までサッカーチームのトレーナーを歴任後、プロサッカーチームのJr.選手からトップのプロ選手までを指導。現在は日本代表選手や自転車、野球、スケルトン、スキー、ダンス選手など多種多様な競技のパーソナルトレーナーとして治療からパフォーマンスアップまでを務める。(本人もスコア100を切るゴルフフリーク。)

〈経歴〉
▷長坂フットボールクラブ コンディショニングコーチ
▷アイン食品サッカー部 トレーナー
▷もぎ整形外科クリニック リハビリ室長
▷株式会社BIG BEAR アスレティックトレーナー
▷大宮アルディージャ アカデミーアスレティックトレーナー
▷大宮アルディージャ トップチームアスレティックトレーナー

〈資格〉
鍼師
灸師
日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー
全米スポーツ医学協会パフォーマンスエンハンスメントスペシャリストFunctional Movement Systems 認定 FMS Lv2
Functional Movement Systems 認定 SFMA


パフォーマンスコーチ 阿久津洋介(あくつ ようすけ)

国際武道大学大学院を修了後、大学施設でのアスレティックリハビリテーションや大学・専門学校にて学生の指導・教育に従事。現在は、元サッカー日本代表選手やJリーガーなどプロアスリートのパフォーマンスコーチとしてパフォーマンスアップを中心に行なっている。(ゴルフは、最近やり始め、身体とゴルフのパフォーマンスアップについて日々研究中。)

▷国際武道大学大学院 武道・スポーツ研究科 修了
▷国際武道大学フィジカルコーチ
▷国際武道大学コンディショニング室 非常勤職員
▷国際武道大学 非常勤講師
▷キンボールスポーツ日本代表アスレティックトレーナー
▷JAPANサッカーカレッジ 教員
▷開志学園JSC高等部 アスレティックトレーナー

〈資格〉
スポーツ医科学修士
日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー
NSCA認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト
全米スポーツ医学協会パフォーマンスエンハンスメントスペシャリスト
日本ライフセービング協会BLSインストラクター



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Writer : gj編集部

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